Amazonカスタマーのレビュー
・物を食す時に考えるようになります
かなり体重が気になりだしたので購入。
綺麗なカラー印刷で、メジャーな食べ物がどの程度のカロリーと実際の食べる部分と脂肪分が掲載されてあります。
マカダミアナッツはほぼ全てが脂質だと分かっただけでもめっけものだと思ってます。
ナッツ類が好きでバクバク食べたりしてましたが、少し抑えて運動もせっせとやろうと思いました。
この本単体でダイエットできるとも思っておりませんが、身近な食物がどの程度のカロリー数を含んでいるのかを知るにはお手軽な本だと思います。
・肥満性脂肪肝だったので
からだがだるく、微熱が続いたので、医者に行きました。
いろいろ病名をつけていただきましたが、なかなか直りませんでした。
その後、肥満性脂肪肝という診断をされたので、入院して体重調整をしました。
１週間の入院中に１０Kg落ちました。
それから食品カロリー表をみながら、食事制限を行いました。
基本的には、
１ ３食、決まった時間に食べる。特に夜は８時までに食べる。
２ 間食はしない。飲み物はお茶系にし、砂糖とミルクを入れたコーヒーは飲まない。
３ 食品は１日３０種類を取り、カロリーを見て勉強する。
４ あぶらっこいものは避け、魚介類を週に３回以上にする。
５ ゆっくり噛んで食べ、麺類はつゆを残す。
１ヶ月でさらに１０Kg落とし、適切な体重になることができました。
・わかりやすい！
「カロリー」の事典みたいなものは
いろいろ出ていますが、
これは、種類豊富で、とてもわかりやすいです。
・ダイエットには欠かせません
ダイエットを始める為に購入しました。
料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。
・ダイエット･筋トレ中です
私（男性）は現在ダイエットと筋トレをしています。体脂肪を減らして筋肉増強が目的です。毎日何をどれだけ食べて何kcalなのか気になり購入しました。ごはんであれば精白米で茶碗一杯何グラムで何kcalが写真付きで示してあり大変分かりやすいです。
いままで栄養について全く無知でしたので、筋肉がたんぱく質からできることすら知りませんでした。ごはんを食べれば力が付くとくらいにしか考えてなかったのですが、それでは筋トレは覚束ないのですね。それでカロリーを減らして、プロテインでたんぱく質を補うという作戦にしました。その意味でこの本は大変役に立っています。
私はあまりダイエットをしようという意識はなかったのですが、８８kgの体重が９カ月で７９kgになり、ウエストは−１０cm以上となりました。体脂肪率は２４％台（男性は２５％未満が標準体）でデブを脱出しました。骨格筋率は３１％台です（男性平均標準値は３４％）。プロテインと筋トレで３４％をめざしています。
著者：
吉田 美香
