いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

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・カロリーを抑えればやせるのは当然

今更だけど、読んでみた。
軽い読み物としては、とても面白かった。

ただ、内容はとなると…うーん、なんだかんだ言っても結局は「カロリー制限(それも厳しい)」なわけで、「カロリーを低く抑えれば痩せる」って、これ当たり前だしねぇ。

思うに、これは「大デブ」にしか効かない手ですね。

太ってた頃の岡田氏のほうが好きだった。

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・ダイエットで挫折した人にこそ読んでもらいたい一冊

この本を注文して届いてから内容を良く読んで早速実践。
3月始めに114kgあった体重が、6月現在93kg。さらに70kg台目指して継続中です。
効果があるかどうかはまさに数字が全て物語っています。
停滞期の乗り越え方など非常に参考になります。
食餌系・運動系問わず、今までにダイエットで挫折した人にぜひお勧めしたい本です。

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・誘惑の多い現代

私も「水を飲んでも太る」と思い込んでいたが、自分が食べたものを記録につければわかるように、なんだかんだ間食していたり、胃が痛くなるまで脂っこいものを食べていることに気づいた。著者は極端な我慢は勧めていないが、記録をとればおのずと事態の深刻さに気づく。気づきを与える意味で記録をとることは有効である。問題は著者のように継続できるか、という点である。著者は優しく、好きなものを食べてよいとはいうものの、とにかく記録はとり続けなさい、と勧めている。休み休みでも記録をつけることで栄養の過剰摂取に気をつけるようになるのだろう。一日に一回十分な食事を摂り、あとの二食は軽めにするのがよいのだろう。

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・別にこの本と全く同じことはしなくていい

この本の通りに最後まできっちりやろうとすると続かないでしょうね。 私は他の本も買ってそれぞれ続けられるところだけやるという割とテキトーなことやりましたが、8ヶ月で25キロ痩せました。 たぶん、私の場合は著者と同じようなあからさまなカロリーオーバーで太った人間だから軽いところだけ抜き出したやり方でも効果があったのでしょう。 肝心なのは自分にあっていて続けられる方法を探すことでしょうね。

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・要は他のダイエットと同じように、努力することです

運動はおっくう。カロリー制限はおっくう。食事制限はおっくう。

そして、たぶんほとんどの人は、毎日毎回口に入れたものを、何十個もメモするのは、おっくう。

ということになるでしょう。

うそかほんとか、ここのレビューには、本当にやせたというひとがなんにんかいます。そういうひとは、かなり無自覚にむしゃむしゃたべていた、本当に肥満の人なんだと思います。

いろいろな事

例えば、速読、頭のトレーニング、新聞の裏読みなどなど、実行に移せば、それなりに成果のあることは、世の中にゴマンとあります。

確かに、口に入れるものを、いちいち紙に書いたら、面倒くさくなって、口に入れるものも少なくなるでしょう

でも、恐らくそんなことをする人は、筆者も書いているように、200人に1人でしょう。

とにかく口に入れたことをわざわざメモして、それをいちいちカロリーに置き換えるなんて、そんなことを毎日、一日に何回も、何ヶ月も継続して、できますか？そんな継続性があり、意志の強い人は、そもそも太っていないのでは？

このダイエット、結局は、筆者のいうとように、他のダイエットと同様、200人のうち、199人はできないのではないでしょうか？

筆者は作家でオタクなので、メモをとったりすることが苦痛にならず、かつ絶妙なタイミングでこの方法を取り入れたので、200人の１人の、成功者になったのでしょう。食べることを記録して痩せるダイエットというのは、別に目新しいことではないので。（家計簿をつけて、出費を抑えている主婦と、本質的にはなんらかわりません

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