ぺた
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[概要] ストレスとリラクゼーションの理解と自分でできるストレスマネジメント [新たに得た/補強された知見] - 良い面を見ている人には、ストレス反応が現れにくく、責任逃れをする人は起こりやすい。 - 回避することでストレスは大きくなる - 8つの健康習慣（毎日朝食を食べる、毎日平均七～八時間眠る、栄養バランスを考えて食事をする、喫煙をしない、スポーツを定期的に行う、過度の飲酒をしない、毎日平均九時間以下の労働にとどめる、自覚的ストレスが多くない） - ○「泣くから悲しくなる」、×「悲しいから泣く」 - セルフモニタリング（ストレスを感じたときの、状況、感情、思考を記録する） - いつものうまくいかない行動、の前の行動を変化させることでうまくいかない行動が起きないようにする - 今行っていることを頭の中で言葉として確認することで、雑念が消える（負の妄想の連鎖を止める） - 嫌なことを考えてしまった後、それを後悔するのではなく（not 回避)、「嫌なところもあるけど、良いところもある」と心を閉じず、肯定的に考える (一番参考になった個所） [覚えておきたい言葉] - 力まず、避けず、妄想せず  
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[概要] 勉強を習慣づけるTIPS集。時間の捻出法、集中する方法、英語勉強法、計画の立て方、目標の立て方、効率アップのための食事・睡眠法について。 [新たに得た/補強された知見] - 習慣付けるとは、無意識に行動パターンを刷り込むということ - 体調のいい状態で、集中して効率よく知識を吸収することが大切 - 気分が乗らないときは、思い切って勉強をやめる - ネイティブが多用するフレーズを丸暗記する - 一日の予定を終了時間と共に紙に書き出す - 目標を毎日読むことで、無意識のパターンを上書きし自分の行動を変える - 食後眠くならないために、食事をしてから入浴する - 疲れる前に休憩する [覚えておきたい言葉] - いかに効率よく知識を吸収するか 
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